Settembre è il mese dei buoni propositi e dei nuovi inizi, dopo le settimane trascorse in vacanza tra amici, cibo e qualche bicchiere di troppo, si ha il desiderio di tornare ad adottare delle buone e sane abitudini, per rimettersi in forma e affrontare il rientro con forza ed energia.
Ecco quindi allora alcune semplici strategie per tornare velocemente in forma dopo le vacanze!
- Disintossicare l'organismo
Le bevande a base di caffeina, teina, alcol e le bibite gassate contengono moltissimo zucchero, ma per sgonfiarsi dopo le vacanze è importante disintossicare l'organismo dalle tossine accumulate, mettendo al bando per qualche giorno tutte queste bevande.
È consigliato invece bere molta acqua naturale, ridurre il consumo di sale e oli da condimento e dormire a sufficienza. Recuperare i ritmi regolari del sonno, infatti, è un valido aiuto per tornare in forma!
- Fare una colazione sana e completa
La colazione, si sa, è un pasto fondamentale della giornata, fornisce l’energia necessaria per affrontare la giornata e migliora la qualità nutrizionale complessiva della dieta. Inoltre, fare regolarmente colazione aiuta ad accelerare il metabolismo, permettendo così una maggiore regolazione delle calorie assunte nei pasti successivi.
- Fai spuntini leggeri
Oltre ai tre pasti principali (colazione, pranzo e cena), è molto importante aggiungere due spuntini al giorno, uno a metà mattina e uno a metà pomeriggio. Consumando ad esempio uno spuntino a base di yogurt, frutta fresca oppure secca.
- Consuma solo verdure di stagione
In una dieta sana, varia ed equilibrata non possono ovviamente mancare le verdure. L'importante però è che siano di stagione, poco cotte e condite solo con un filo di olio, così da controllare meglio il senso di sazietà e la velocità di assimilazione del piatto successivo.
Le verdure di stagione nel mese di settembre sono: aglio, bieta, carota, ceci, cetriolo, cicoria, cipolla, erba cipollina, fagiolino, fagiolo, lattuga, lenticchia, melanzana, patata, peperone, pisello, pomodoro, porro, ravanello, scalogno, sedano, zucca e zucchino.
- Bevi una tisana dopo cena
Per concludere, una tisana drenante dopo cena è un ottima soluzione per rilassarsi, favorire il sonno e la digestione e drenare i liquidi in eccesso. Come ad esempio le tisane a base di finocchio, malva, tarassaco, cumino o liquirizia.
Ora siete pronti tornare in forma dopo le vacanze estive! Ma attenzione, l’obiettivo di una dieta sana non è solo quello di perdere i chili in eccesso, ma è soprattutto quello di instillare buone abitudini alimentari. Vi aspettiamo nei Supermercati Visotto per una spesa sana e salutare, all’insegna della convenienza!
